食事や食べ物の面でもダイエットやむくみ予防の効果があるものを摂るといいです。
まずは美脚ダイエットだけではなく、
ダイエット全般的に効果があるクエン酸を摂れる食べ物として果物がお薦めです。
例えば、パイナップルがクエン酸を多く含みます。
そして、脚の「むくみ」予防には、
余分な塩分を排泄してくれる成分の
“カリウム”を多く含む「キュウリ」がお薦めです。
キュウリは高い野菜ではないですし、
今では通年で売られているので是非食事で摂るようにするといいです。
また、脚の「むくみ」予防にはタンパク質の接種も大切で、
大豆、肉、卵などがタンパク質接種にはおすすめです。
大豆は納豆で摂ればいいですので、
朝食時などに、納豆と卵を摂るなどすればいいかも。
この際、朝食は、ご飯に、
納豆と生卵と決めてしまうのもいいかも。
